دکتر تاج بخش

راه های مهم برای کاهش سرعت گسترش

• برای محافظت از خود و دیگران از ماسکی استفاده کنید که بینی و دهان شما را بپوشاند.
• 6 فوت دور از دیگران باشید که با شما زندگی نمی کنند.
• وقتی واکسن COVID-19 در دسترس شما قرار گرفت ، آن را دریافت کنید.
• از ازدحام جمعیت و فضاهای داخلی با تهویه مناسب خودداری کنید.
• دستان خود را اغلب با آب و صابون بشویید. اگر آب و صابون در دسترس نیست از ضد عفونی کننده دست استفاده کنید.

 

ماسک بزنید

هر کس 2 سال به بالا باید در ملا عام ماسک بزند

ماسک ها علاوه بر این که باید حداقل 6 فوت فاصله داشته باشند ، باید پوشیده شوند ، به خصوص در اطراف افرادی که با شما زندگی نمی کنند.

اگر شخصی در خانه شما آلوده است ، افراد در خانه باید از جمله ماسک زدن برای جلوگیری از سرایت کرونا به دیگران ، اقدامات احتیاطی انجام دهند.

قبل از استفاده از ماسک ، دستان خود را بشویید یا از ضد عفونی کننده دست استفاده کنید.

ماسک خود را بر روی بینی و دهان خود قرار دهید و آن را زیر چانه محکم کنید.

ماسک را به راحتی در کناره های صورت خود قرار دهید ، حلقه ها را روی گوش خود بلغزانید یا رشته ها را به پشت سر خود ببندید.

اگر مجبور باشید ماسک خود را به طور مداوم تنظیم کنید ، به درستی مناسب نیست و ممکن است لازم باشد نوع یا مارک ماسک دیگری پیدا کنید.

اطمینان حاصل کنید که می توانید به راحتی نفس بکشید.

از تاریخ 2 فوریه 2021 ، استفاده از ماسک در هواپیماها ، اتوبوس ها ، قطارها و سایر اشکال حمل و نقل عمومی که به داخل یا خارج از ایالات متحده و مراکز حمل و نقل ایالات متحده مانند فرودگاه ها و ایستگاه ها سفر می کنند ، ضروری است.

 

 

چگونگی تقویت سیستم ایمنی

اصلی ترین عامل انتقال ویروس عطسه و سرفه است.

مصرف پروتئین را بالا ببرید و مصرف قند خود را پایین بیاورید.

به مدت 2 هفته مصرف دارچین و زردچوبه (روزی 1 تا 2 وعده) را فراموش نکنید.

در صورت اینکه مشکل مفاصل دارید و داروهایتان حاوی کورتون می باشد برای مدتی آنها را مصرف نکنید.

به مدت 10 روز منیزیم سیترات (روزی یک پودر) و به مدت 2 هفته روی سیترات (روزی یک قرص) مصرف نمایید.

از مصرف ضد التهاب هایی همچون دگزا متازون و بتامتازون خودداری کنید چراکه سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند.

استرس را از خود دور کنید چراکه با افزایش استرس سطح کورتیزول بالا می رود و سیستم ایمنی شما سرکوب می شود.

از ویتامین C طبیعی (روزانه 60میلی گرم به اندازه یک لیوان آب پرتغال) به جای ویتامین C غیر طبیعی که تنها حاوی اسید اسکوربیک می باشد، استفاده نمایید.

قوی ترین و مهم ترین محرک سیستم ایمنی، ویتامین D است. در صورتی که از کمبود ویتامین D در بدنتان اطلاع دارید بهتر است زیر نظر پزشک خود یک قرص با دوز 50000 مصرف نمایید (برای 15 تا 20 روز کافی می باشد) و در صورتی که از سطح ویتامین D در بدنتان اطلاع ندارید، روزانه یک قرص با دوز 2000 مصرف نمایید.

 

6 فوت با دیگران فاصله داشته باشید

داخل خانه: از تماس نزدیک با افراد بیمار خودداری کنید.

در صورت امکان ، 6 فوت بین فردی که بیمار است و سایر اعضای خانه نگه دارید.

خارج از خانه: 6 فوت فاصله بین خود و افرادی که در خانه شما زندگی نمی کنند قرار دهید.

به یاد داشته باشید که برخی از افراد بدون علائم ممکن است ویروس را گسترش دهند.

حداقل 6 فوت (حدود 2 طول بازو) از افراد دیگر فاصله داشته باشید.

فاصله گرفتن از دیگران به ویژه برای افرادی که بیشتر در معرض خطر بیماری بسیار قرار دارند از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

 

واکسن بزنید

واکسن های مجاز COVID-19 می توانند به شما در محافظت در برابر COVID-19 کمک کنند.

وقتی واکسن COVID-19 در دسترس شما قرار گرفت باید آن را انجام دهید.

پس از واکسیناسیون کامل ، ممکن است برخی از کارهایی را که به دلیل همه گیری متوقف کرده اید ، شروع کنید.

 

از ازدحام جمعیت و فضاهای کم تهویه خودداری کنید

حضور در جمع مانند رستوران ها ، بارها ، مراکز تناسب اندام یا سالن های سینما شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به COVID-19 قرار می دهد.

تا آنجا که ممکن است از فضاهای داخلی که هوای تازه از بیرون ندارند ، خودداری کنید.

اگر در داخل خانه است ، در صورت امکان با باز کردن پنجره ها و درها هوای تازه را وارد کنید.

دست شستن نماد نور

دستان خود را مرتبا بشویید

دستان خود را بویژه پس از حضور در مکان عمومی ، یا پس از دمیدن بینی ، سرفه یا عطسه ، حداقل 20 ثانیه با آب و صابون بشویید.

 

شستن مخصوصاً مهم است:

قبل از خوردن یا تهیه غذا

قبل از لمس صورت

بعد از استفاده از سرویس بهداشتی

پس از ترک مکان عمومی

بعد از دمیدن بینی ، سرفه یا عطسه

پس از دست زدن به ماسک خود

بعد از تعویض پوشک

پس از مراقبت از فردی بیمار

پس از لمس حیوانات یا حیوانات خانگی

اگر آب و صابون به راحتی در دسترس نیست ، از ضد عفونی کننده دست که حداقل 60? الکل دارد استفاده کنید. تمام سطوح دستان خود را بپوشانید و آنها را به هم بمالید تا زمانی که احساس خشکی کنند.

از دست زدن به چشم ، بینی و دهان خودداری کنید.

 

سرفه و عطسه را بپوشانید

اگر ماسک زده اید: می توانید ماسک خود را سرفه کنید یا عطسه کنید. در اسرع وقت ماسک تمیز و جدید بزنید و دستان خود را بشویید.

اگر از ماسک استفاده نمی کنید:

همیشه هنگام سرفه یا عطسه دهان و بینی خود را با دستمال بپوشانید ، یا از قسمت داخلی آرنج خود استفاده کنید و تف نکنید.

بافتهای استفاده شده را در سطل زباله بیندازید.

دست خود را بلافاصله حداقل به مدت 20 ثانیه با آب و صابون بشویید. اگر آب و صابون به راحتی در دسترس نیست ، دستان خود را با ضد عفونی کننده دست که حداقل 60? الکل دارد تمیز کنید.

 

تمیز و ضد عفونی کنید

سطوح غالباً لمس شده را روزانه تمیز کنید. این شامل میزها ، دستگیره های در ، کلیدهای روشنایی ، میزهای پیشخوان ، دستگیره ها ، میز ، تلفن ها ، صفحه کلید ، توالت ، شیر آب و سینک است.

اگر کسی بیمار است یا آزمایش COVID-19 او مثبت است ، سطحهایی را که لمس می کنید ، ضد عفونی کنید. از یک محصول ضد عفونی کننده خانگی از نماد خارجی EPA’s List N: ضد عفونی کننده های Coronavirus (COVID-19) مطابق با برچسب های سازنده استفاده کنید.

اگر سطوح کثیف است ، قبل از ضد عفونی کردن آنها را با استفاده از مواد شوینده یا صابون و آب تمیز کنید.

 

سلامتی خود را روزانه کنترل کنید

برای علائم هوشیار باشید. مراقب تب ، سرفه ، تنگی نفس یا سایر علائم COVID-19 باشید.

اگر مشاغل ضروری انجام می دهید ، به دفتر کار یا محل کار خود می روید و در محیط هایی که ممکن است حفظ فاصله فیزیکی 6 فوت دشوار باشد ، بسیار مهم است.

در صورت بروز علائم دمای بدن خود را کاهش دهید.

در طی 30 دقیقه از ورزش یا بعد از مصرف داروهایی که می توانند درجه حرارت شما را کاهش دهند ، مانند استامینوفن ، دما را کاهش ندهید.

در صورت بروز علائم راهنمای CDC را دنبال کنید.